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Mélatonine

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Détails Produit

Indications :

- Difficultés d'endormissement

- Effet du décalage horaire

 

Propriétés :

- La mélatonine est l'hormone essentielle au mécanisme d'endormissement. Lorsqu'elle est sécrétée elle informe le cerveau qu'il fait sombre et que c'est le moment proprice pour s'endormir. Chez certaines personnes ce message ne fonctionne plus ce qui entraine des difficultés d'endormissement ou des décalages des moments de sommeil. Une resynchronisation peut être obtenue en renforçant ses apports en mélatonine

- La prise de mélétonine en complément permet de :

- Réduire le temps d'endormissement chez les personnes ayant des difficultés. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation de 1 mg de mélatonine avant le coucher

- Aténuer les effets du décalage horaire. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation de 0.5mg de mélatonine les premiers jours du voyage

 

Conseils d'utilisation :

- Prendre un comprimé le soir avant le coucher pour les difficultés d'endormissement. Il est tout de même connseillé de consulter un médecin si la prise de mélatonine doit durer plusieurs mois

- Prendre 1/2 à 1 comprimé le soir avant le coucher les 4 à 8 premiers jours d'un voyage dans le cas du décalage horaire

 

Précautions d'emploi :

Si vous devez conduire ou utiliser une machine dangereuse, assurez-vous préalablement que ce complément alimentaire n'altère pas votre vigilance

Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, aux insuffisants rénaux, aux insuffisants hépatiques, aux personnes recevant des œstrogènes, et aux épileptiques. Pour les patients traités par warfarine, la complémentation en mélatonine nécessite un suivi médical régulier

Ne peut être donné aux enfants que sur avis d’un professionnel de santé

Ce complément alimentaire ne peut se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée

A consommer de préférence avant fin et n° de lot mentionnés sur la face inférieure de l'étui

 

Conseils hygiéno-diététique :

- Afin de retrouver le sommeil il est conseillé de :

Bannir les excitants en fin d’après midi : café, thé, cola

Éviter le sport après 20h ou une trop forte stimulation psychique trop tardivement : télévision, internet, jeux vidéo…

Éviter les repas trop copieux et l’alcool le soir

Au coucher comme au lever, trouver un rythme de sommeil et le respecter

Écouter les signaux du sommeil (bâillement, baisse d’attention, fatigue…)

 

Valeurs nutritionnelles :

 

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